体脂肪を減らすにはどうしたらいいんだろう。

そんなに別にたくさん食べている訳でもないのに、体重がどんどん増えてしまうお年頃になり、これじゃやばい、と、まず走り始めたのが３年ぐらい前、そして体重を毎日計り、食べたものを記録し始めてから２年。

モチベーションを高めるためにダイエット関連の本を買いそろえ、たまにぺらぺらめくるようにし、食べるものの内容や順番、そして時間も意識していたところ、確かにピーク時よりも４KGほどやせている。

そして今年のお正月日本に帰った時に、体脂肪計もはかれる体重計を買ってきた。
ここのところ、体重が減らない傾向が続いていて、どうしたものかと。
特に気になるのが体脂肪率で、一応標準の範囲内だけれども、標準の中では高い方。

これってどうしたら減らせるんだろう。

また研究せねば、、。